白癜风治疗周期准妈妈如何合理的补充叶酸
准妈妈如何合理的补充叶酸 微微健康
发布：2011-12-29 09:05:38
| : nongchaojia
| 查看: 次
摘要： 对准妈妈来说，补充叶酸非常重要，但是怎样科学合理的补充叶酸才最好?下面就和微微健康小编一起来看看准妈妈们最关心的叶酸补充问题。
对准妈妈来说，补充叶酸非常重要，但是怎样科学合理的补充叶酸才最好?下面就和微微健康小编一起来看看准妈妈们最关心的叶酸补充问题。 Q1：孕妇补叶酸的时机？ 由于很多人刚怀孕的时候都不知道自己已经怀孕，所以个人建议的是从准备怀孕就开始服用每日400微克的叶酸，一直吃到怀孕三个月以后，再往后继续服用也可以，就是不见得有明显效果。 Q2：哪些蔬菜含天然叶酸，怎样烹饪最佳？ 鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等富含叶酸，叶酸在酸性环境下，100摄氏度就会溶解了，一般食物加工后会损失50%-90%。所以最好的烹饪方法就是不烹饪、生吃。但这种方式往往不太实际，因为生吃会有很多安全隐患。所以其实服用叶酸补充剂是最经济的方案。 Q3：孕妇补叶酸是食补还是吃人工合成叶酸？ 人工叶酸比天然叶酸稳定、高效，这在维生素中很难得。当然天然蔬菜水果中还有很多营养价值非常高的营养成分，药片代替不了。
